Box jump

Plyometrické bedny jsou nedílnou součástí plyometrického tréninku. Ten má za úkol rozvíjet sílu ve skocích a výbušnost. Základem tohoto tréninku jsou právě výskoky na bednu, tzv. box jumpy, které kromě odrazové síly budují také celkovou stabilitu těla a silný core. Plyometrický trénink je vhodným doplňkem nejen pro běžce a atlety, ale je vhodné ho zařadit, i když je vaším cílem především rozvoj svalové síly nebo hezčí tělo.

Pokud patříte mezi začátečníky a nemáte zatím dostatečný odraz či kondici na výskoky, můžete začít cvičit výstupy na bednu. Bedna na cvičení se však dá použít i na další cviky jako jsou např. kliky s nohama nahoře, případně pro tricepsové kliky.